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Mulher Mar

Escuto a larga vastidão do oceano que se dispersa no horizonte. O meu corpo descansa, sentado, na cadeira de baloiço, que me embala ao ritmo das ondas do mar que vão e vêm. Sou presente naquele momento, que abraça todos os outros instantes, sussurrados à ligeireza do vento. Permaneço, contemplando a extensão de água profunda que observo do alpendre.

O sol toca a minha pele, sinto a sua força, impulso de Verão pleno. A robustez de fazer-se presente de ciclo em ciclo. Delicio-me com a sensação deste Sol a acariciar-me as mãos. As minhas mãos, enrugadas, contando as histórias de vida.

Fecho os olhos por um instante, pareceu-me um breve momento, mas talvez tenha sido uma eternidade. Quem sabe!? Aquelas mãos, as minhas mãos, suavemente a suster a leveza das mãos do ser sagrado que me fez mãe. Sinto a magia desse instante, dessa vibração, dessa confiança da plenitude da criação divina.

As minhas mãos, sinto a sua miudeza e fragilidade, sendo amparadas por quem também, na sua vez, me conduziu a este mundo. Sinto a coragem e a mestria dos meus guias terrenos, com tanta clareza, como sinto a sua vulnerabilidade, numa grandeza de Ser que sabiamente me souberam transmitir.

Sinto nas minhas mãos a liberdade de viver, a purificação de cada escolha, o toque frio da areia molhada, os dedos que adentram nas profundezas da vida. Abro os olhos e sinto as mãos da minha alma companheira, também elas enrugadas, contando as suas próprias histórias, algumas ainda cruzando as minhas.

O vento sopra, uma brisa de vitalidade agita os meus longos cabelos brancos, também eles com a sua narrativa. Entrego-me a esta liberdade que o sopro transporta. E deixo-me ficar a contemplar a vastidão do mar, de corpo sentado, descansando, Mulher Mar, plena de vida e completude.

Abraço-te com Amor

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    Certificação Mindfulness

    Este programa é facilitado por uma formadora com certificação de competências pedagógicas e gestora de formação, com décadas de experiência, a mentora do projeto caracolga, Olga Prada. O seu trabalho e conduta de vida seguem as Directrizes de Boas Práticas para o Ensino de Cursos Baseados em Mindfulness, sugeridas pela British Association of Mindfulness-based Approaches.
    O certificado é emitido pela empresa que acolhe este projeto, a Plio, empresa formadora certificada pela DGERT desde 2014.

    Esta certificação vai habilitar-te a seres um agente de mudança na tua vida e na vida dos que te rodeiam.

    Programa Viagem Aprofundamento

    • Semana 1. Revisão de conceitos e aprendizagens
    • Semana 2. Consciência corporal
    • Semana 3. Quietude e movimento
    • Semana 4. Os sentidos
    • Semana 5. As emoções primárias
    • Semana 6. O tempo
    • Semana 7. Quem Sou
    • Semana 8. Como levar estas práticas a outras pessoas
    • Semana 9. Integração
    • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

    Para realizares este nível precisas de concluir a certificação Viagem inicial.

    Programa Viagem Inicial

    • Semana 1. Mindfulness: o que é, princípios, origem
    • Semana 2. Mindfulness: benefícios, combater o stress
    • Semana 3. Meditação transpessoal
    • Semana 4. Respiração Consciente
    • Semana 5. Cultivar a gratidão
    • Semana 6. O poder dos pensamentos
    • Semana 7. O poder do silêncio
    • Semana 8. A compaixão
    • Semana 9. Integração
    • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

    A Viagem Inicial começa a 24 de maio de 2024.

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