SoulGym
A tua prática semanal
de meditação e mindfulness
Vem cuidar da pessoa mais importante da tua vida: tu!
Práticas semanais desde 2019
SoulGym
A tua prática semanal
de meditação e mindfulness
Vem cuidar da pessoa mais importante da tua vida: tu!
Práticas semanais desde 2019

MEDITAÇÃO E MINDFULNESS

Este caminho de vida traz muitos benefícios ao corpo físico, à mente e à alma, mas é também um caminho que requer consistência e um trabalho contínuo. É uma jornada para toda a vida, um constante movimento, passo atrás de passo.

É por essa razão que criei para ti este espaço semanal, onde vais percorrer o teu próprio caminho, mas estarás sempre acompanhado/a e amparado/a por mim e pelo grupo de companheiros/as de viagem.

As sessões online são gravadas para tua maior conveniência.

SoulGym é para ti se:

Tens dificuldade em combater o cansaço.
Sentes que manténs padrões de atitudes que te limitam.
Tens dificuldade de memória e concentração.
Perdes o controlo das tuas emoções.
O stress no quotidiano toma, por vezes, conta da tua vida.
Tens distúrbios do sono.
Não sabes como controlar a ansiedade.
Para ti é complexo fazer escolhas.
Tenho um convite para ti!
Junta-te a nós neste caminho de Meditação e Mindfulness.

Estas sessões vão ajudar

a trazer uma nova perspetiva à tua vida com mais…

Foco e concentração
Memória de trabalho
Atenção plena
Equilíbrio emocional
Gratidão e generosidade
Relaxamento profundo

Vais conseguir combater o cansaço,
controlar a ansiedade e melhorar o sono.

No fundo, vais viver com…

✔ Mais prazer pelas pequenas coisas da vida
✔ Maior gratidão e equilíbrio emocional
✔ Conexão com o teu propósito de vida

Como vamos fazer esta jornada?

Num espaço seguro, através de encontros semanais (online), convido-te a praticar:
Respiração consciente
Meditação focada
Visualizações guiadas
Prática de mindfulness
Consciência corporal
Ilustração
Escrita terapêutica
Partilhas de grupo

O que vais receber?

Exercícios

Exercícios de Mindfulness diferentes a cada semana

Acompanhamento

Acompanhamento para iniciar a tua prática diária de meditação

Comunidade

Grupo de apoio (online) para dúvidas e inspiração

Gravação

Gravação das sessões para que possas praticar sempre que queiras

Como é a experiência

Ouve e sente um pequeno excerto de algumas sessões.
Criar novos hábitos
A prática diária de mindfulness
Cria a tua vida
Estar presente no aqui e no agora
Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje
pelo teu bem-estar físico, emocional e mental.

O que diz quem participou

Não há limites para o pensamento e para o bem-estar físico, lá estava a mediadora Olga que com mestria e pacificamente nos transporta para outras dimensões, onde "basta" saber usufruir da nossa respiração para o bem-estar se instalar. Conselho: experimente por si e veja como tenho razão!
Manuela
É uma experiência muito especial e emocional. Excelente para quebrar algumas limitações emocionais que nos prendem a certos estigmas. Apesar de tudo, é um espaço seguro onde podemos explorar o nosso íntimo e partilhá-lo com outros. É uma prática que requer muita disciplina, que honestamente eu não tenho. No entanto, conduzido nas sessões torna-se mais fácil.
Anónimo
Tenho pena de não ter experimentado o Mindfulness há mais tempo. Fez-me todo o sentido, senti que tinha tempo para mim e para pensar em mim e pude também olhar para o outro com um novo olhar.
Anónimo

Escolhe o teu plano SoulGym

A tua prática semanal de meditação e mindfulness. Tens várias opções disponíveis para a tua prática online. Escolhe a que é mais confortável para ti.
Sessão Experimental
Grátis
OFERTA ESPECIAL
  • Uma sessão de 60 min.
  • Experimentação 
  • Sem Compromisso
  • Rotinas Soulgym
Quero experimentar
Regular
40
/mês
Prática semanal
  • Todas as quartas-feiras [19h]
  • Oferta e-book
  • Sessões de 60 min.
  • Acesso às gravações
Começar este mês
Pack
75
/pacote
Utilizador esporádico
  • Validade de 12 meses
  • Frequenta ao teu ritmo
  • 5 Sessões de 60 min.
  • Acesso às gravações
Adquirir

Oferta e-book

Ao iniciares a prática semanal recebes, na tua caixa de email,
o meu e-book
“Meditação: um caminho”.
Prática Semanal

Sessão experimental

Vem experimentar
e sentir o que uma sessão de meditação e mindfulness pode fazer pelo teu bem-estar
 
Inicia Grátis

Olga Prada

Descobre mais sobre a mentora da caracolga.
© 2024 emPowered by Plio

Certificação Mindfulness

Este programa é facilitado por uma formadora com certificação de competências pedagógicas e gestora de formação, com décadas de experiência, a mentora do projeto caracolga, Olga Prada. O seu trabalho e conduta de vida seguem as Directrizes de Boas Práticas para o Ensino de Cursos Baseados em Mindfulness, sugeridas pela British Association of Mindfulness-based Approaches.
O certificado é emitido pela empresa que acolhe este projeto, a Plio, empresa formadora certificada pela DGERT desde 2014.

Esta certificação vai habilitar-te a seres um agente de mudança na tua vida e na vida dos que te rodeiam.

Programa Viagem Aprofundamento

  • Semana 1. Introdução
  • Semana 2. Consciência corporal
  • Semana 3. Quietude e movimento
  • Semana 4. O poder do silêncio
  • Semana 5. As emoções primárias
  • Semana 6. As emoções primárias (continuação)
  • Semana 7. Quem Sou
  • Semana 8. Como levar estas práticas a outras pessoas
  • Semana 9. Integração
  • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

Para realizares este nível precisas de concluir a certificação Viagem inicial.

Programa Viagem Inicial

  • Semana 1. Mindfulness: o que é, princípios, origem
  • Semana 2. Mindfulness: benefícios, combater o stress
  • Semana 3. Meditação transpessoal
  • Semana 4. Respiração Consciente
  • Semana 5. Cultivar a gratidão
  • Semana 6. O poder dos pensamentos
  • Semana 7. O tempo
  • Semana 8. A compaixão
  • Semana 9. Integração
  • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

A Viagem Inicial começa a 24 de maio de 2024.

Preparado/a para entrar nesta aventura de autoconhecimento?