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Dou-te as boas-vindas a este espaço que criei para ti.

Aqui, conhecerás o que proponho para o teu bem-estar físico e mental.

Meditação mindfulness

Permite que alcances equilíbrio físico e saúde mental no teu dia a dia, tornando mais claras as escolhas do teu caminho.

Autocuidado

Proporciona um encontro contigo mesmo/a, cuidando da pessoa mais importante da tua vida. Tu!

Respiração consciente

Devolve-te o contacto com o teu corpo, trazendo equilíbrio emocional e uma atitude de atenção plena ao momento presente.

Gratidão

Cultivar a gratidão possibilita que te conectes com o teu próprio propósito e sigas um caminho de felicidade e qualidade de vida.

O universo inteiro submete-se a uma mente calma.

Chuang Tzu
Filósofo Oriental

Experimenta esta técnica de respiração profunda

Aproveitando que aqui estás, gostava de te convidar a realizar uma breve prática. É simples e podes realizá-la no local onde te encontras. Experimenta agora acompanhando o vídeo.

Descobre o que preparei para ti

Viagem

Programa de certificação em Mindfulness.
Saber mais

SoulGym

A tua prática semanal online de meditação e mindfulness.
Saber Mais

Meditar juntos

Sessões mensais de meditação
Saber Mais

O que diz quem participou

A minha participação nas sessões de Mindfulness, que em boa hora comecei, tem vindo a significar para mim o despertar do meu inconsciente, que se vai tornando consciente através de algo tão simples e natural, mas tão descurado, a respiração… consciente
Sandra
Foram dois meses de aprendizagem e autoconhecimento conduzidos com mestria, generosidade e gentileza. Muito obrigada pela forma como nos iniciou neste processo. Bem-haja!
Fernanda
A Olga dá um novo sentir ao mindfulness e à meditação! Todos podemos fazer. Uma experiência a repetir, e a interiorizar. Grata!
Catarina
As atividades que a Olga apresenta funcionam como um porto de abrigo, um lugar seguro onde recebo tempo para mim, para poder continuar a dar o meu tempo aos outros
Maria João
A minha participação nas sessões de Mindfulness, que em boa hora comecei, tem vindo a significar para mim o despertar do meu inconsciente, que se vai tornando consciente através de algo tão simples e natural, mas tão descurado, a respiração… consciente
Sandra
Foram dois meses de aprendizagem e autoconhecimento conduzidos com mestria, generosidade e gentileza. Muito obrigada pela forma como nos iniciou neste processo. Bem-haja!
Fernanda
A Olga dá um novo sentir ao mindfulness e à meditação! Todos podemos fazer. Uma experiência a repetir, e a interiorizar. Grata!
Catarina
As atividades que a Olga apresenta funcionam como um porto de abrigo, um lugar seguro onde recebo tempo para mim, para poder continuar a dar o meu tempo aos outros
Maria João

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Certificação Mindfulness

Este programa é facilitado por uma formadora com certificação de competências pedagógicas e gestora de formação, com décadas de experiência, a mentora do projeto caracolga, Olga Prada. O seu trabalho e conduta de vida seguem as Directrizes de Boas Práticas para o Ensino de Cursos Baseados em Mindfulness, sugeridas pela British Association of Mindfulness-based Approaches.
O certificado é emitido pela empresa que acolhe este projeto, a Plio, empresa formadora certificada pela DGERT desde 2014.

Esta certificação vai habilitar-te a seres um agente de mudança na tua vida e na vida dos que te rodeiam.

Quero ser um agente de mudança

Programa Viagem Aprofundamento

  • Semana 1. Revisão de conceitos e aprendizagens
  • Semana 2. Consciência corporal
  • Semana 3. Quietude e movimento
  • Semana 4. Os sentidos
  • Semana 5. As emoções primárias
  • Semana 6. O tempo
  • Semana 7. Quem Sou
  • Semana 8. Como levar estas práticas a outras pessoas
  • Semana 9. Integração
  • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

Para realizares este nível precisas de concluir a certificação Viagem inicial.

Quero increver-me

Programa Viagem Inicial

  • Semana 1. Mindfulness: o que é, princípios, origem
  • Semana 2. Mindfulness: benefícios, combater o stress
  • Semana 3. Meditação transpessoal
  • Semana 4. Respiração Consciente
  • Semana 5. Cultivar a gratidão
  • Semana 6. O poder dos pensamentos
  • Semana 7. O poder do silêncio
  • Semana 8. A compaixão
  • Semana 9. Integração
  • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

A Viagem Inicial começa a 24 de maio de 2024.

Preparado/a para entrar nesta aventura de autoconhecimento?

Quero increver-me