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O poder de viver com atenção plena

O mindfulness salvou-me a vida, salvou-me de viver uma vida sonâmbula e desligada. Parece que foi há séculos, mas passou apenas pouco mais de uma década, desde o momento em que comecei a cuidar do burnout que me bateu à porta. Ou melhor, altura em que comecei a cuidar de mim, com o amor e a atenção que mereço.

A sociedade contemporânea impõe-nos a ideia de produtividade utópica, do altruísmo de cuidar sempre primeiro do outro, ficando para depois o tempo que reservamos ao descanso e ao cuidado de nós. Acontece que esse depois nunca chega, pois não?

Acabamos por viver num ciclo de desgaste que se relaciona, em grande medida, com o stress a que submetemos o nosso corpo. Não sendo o stress algo prejudicial em si mesmo, é-o quando vivemos ciclos de stress contínuos, sem que o ciclo se feche.

O que é fechar o ciclo de stress?

Perante uma potencial ameaça percecionada, que pode ser qualquer coisa que capte com os seus sentidos ou que imagine, vão ocorrer mudanças neurológicas e fisiológicas que o preparam para lutar ou fugir. Escrevo potencial ameaça, pois o seu cérebro pode reagir exatamente da mesma forma se estiver perante um leão ou perante o seu chefe a chamá-lo a atenção a meio de uma reunião.

Quando fecha o ciclo de stress (ou seja, a sua ação levou a resolver e lidar com a situação de stress) permite que o seu equilíbrio interno seja reposto. O problema começa quando não vai fechando os ciclos de stress. Com alguns dos seus sistemas a trabalhar continuamente nos mínimos, à espera que o stress termine, vai acabar por adoecer! E foi exatamente isso que me aconteceu e me levou à exaustão.

Aqui entra o mindfulness (ou atenção plena) que escrevi no início. Ajuda a fechar o ciclo de stress, mas mais do que isso, cria estrutura para mudar a nossa atitude perante a vida e experienciar um novo nível de satisfação.

O mindfulness é uma forma de estar na vida, em atenção plena ao momento presente, de forma intencional. A sua prática regular mobiliza e altera regiões específicas do cérebro que resultam no aumento da concentração, do controlo emocional, da autoestima e do humor. 

É uma terapia de terceira geração com efeitos comprovados na regulação da ansiedade, depressão e burnout. As evidências científicas são tão amplas que esta terapia é recomendada no Serviço Nacional de Saúde Britânico como terapia para tratamento destas patologias.

A minha vida mudou radicalmente quando iniciei as práticas de atenção plena de forma diária. Tornou-se impossível não partilhar com o mundo esta forma de vida. A paixão transformou-se em profissão e nasceu a Caracolga, um projeto na área de Mindfulness, Meditação e Autoconhecimento.

Se está a passar por uma destas situações (ansiedade, depressão, burnout), procure apoio, não está só. Se não sabe por onde começar, venha ter comigo, no projeto Caracolga encontra práticas, programas e retiros que o podem ajudar a viver uma vida mais saudável e feliz.

Um abraço com Amor.

heart

Nota: artigo publicado na Gazeta das Caldas, no dia 2 de maio de 2024

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    Certificação Mindfulness

    Este programa é facilitado por uma formadora com certificação de competências pedagógicas e gestora de formação, com décadas de experiência, a mentora do projeto caracolga, Olga Prada. O seu trabalho e conduta de vida seguem as Directrizes de Boas Práticas para o Ensino de Cursos Baseados em Mindfulness, sugeridas pela British Association of Mindfulness-based Approaches.
    O certificado é emitido pela empresa que acolhe este projeto, a Plio, empresa formadora certificada pela DGERT desde 2014.

    Esta certificação vai habilitar-te a seres um agente de mudança na tua vida e na vida dos que te rodeiam.

    Programa Viagem Aprofundamento

    • Semana 1. Revisão de conceitos e aprendizagens
    • Semana 2. Consciência corporal
    • Semana 3. Quietude e movimento
    • Semana 4. Os sentidos
    • Semana 5. As emoções primárias
    • Semana 6. O tempo
    • Semana 7. Quem Sou
    • Semana 8. Como levar estas práticas a outras pessoas
    • Semana 9. Integração
    • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

    Para realizares este nível precisas de concluir a certificação Viagem inicial.

    Programa Viagem Inicial

    • Semana 1. Mindfulness: o que é, princípios, origem
    • Semana 2. Mindfulness: benefícios, combater o stress
    • Semana 3. Meditação transpessoal
    • Semana 4. Respiração Consciente
    • Semana 5. Cultivar a gratidão
    • Semana 6. O poder dos pensamentos
    • Semana 7. O poder do silêncio
    • Semana 8. A compaixão
    • Semana 9. Integração
    • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

    A Viagem Inicial começa a 24 de maio de 2024.

    Preparado/a para entrar nesta aventura de autoconhecimento?